1. Terlalu Sering Mengkonsumsi Produk Susu
Pada tahun 2006, penelitian dilakukan di AS oleh salah satu universitas bergengsi dan ternyata ditemukan bahwa IGF - 1 merangsang produksi sebum oleh kelenjar sebaceous. Dalam kasus ini Anda mungkin bingung tentang apa sebenarnya IGF - 1 itu, IGF - 1 adalah Insulin Seperti Growth Factor dan merupakan hormon anabolik yang dibutuhkan langsung dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh. Adapun Insulin itu sendiri, merupakan hormon seperti yang kita semua tahu akan membantu dalam mengatur jumlah gula yang ada di dalam darah kita. Jadi, ketika Anda minum susu terlalu banyak secara teratur, maka Anda juga akan meningkatkan jumlah IGF-1 dalam aliran darah Anda. Dan sebelumnya telah diketahui bahwa IGF - 1 manusia sangat mirip dengan sapi yang juga IGF-1.
Di sinilah korelasi terhadap jerawat datang, kita semua memiliki reseptor IGF - 1 dalam tubuh kita termasuk juga kelenjar sebaceous. Jadi memiliki sejumlah besar hormon ini dalam sistem tubuh kita akan merangsang kelenjar sebaceous untuk meningkatkan produksi sebum (minyak), dan seperti sebelumnya yang telah saya tunjukkan terlalu banyak sebum bisa menyebabkan lebih banyak jerawat pada kulit Anda.
2. Turunkan Jumlah Glycemic Karbohidrat
Setelah poin sebelumnya berbicara tentang susu dan produk susu, saya yakin Anda mulai memahami kenapa saya katakan apa yang Anda makan mempengaruhi tekstur kulit Anda. Jadi ide dasar dari semua itu adalah Anda secara bertahap harus tahu apa yang harus Anda makan dan apa yang harus Anda tinggalkan. Ketika mulai melakukan penurunan berat badan, mantra populernya adalah Anda harus makan karbohidrat dalam jumlah yang rendah dan juga rendah Indeks Glikemik. Indeks Glikemik ini adalah pengukuran seberapa cepat rata-rata tubuh seseorang bisa mengkonversi karbohidrat tertentu menjadi gula darah. Pasien diabetes bahkan tahu ini, mengkonsumsi sejumlah besar makanan yang tinggi Indeks Glikemik akan meningkatkan jumlah gula dalam aliran darah. Contoh, tubuh bereaksi dengan memproduksi insulin untuk mencoba dan mendorong gula dalam sel darah.
Masalah di sini adalah memiliki jumlah tinggi seperti insulin yang aktif dalam aliran darah menyebabkan kelenjar sebaceous untuk memproduksi lebih banyak sebum dan mulai mengeluarkan lebih banyak minyak dari yang benar-benar dibutuhkan kulit. Jadi jika anda serius mengurangi jerawat pada kulit Anda, maka Anda perlu berhati-hati dengan seberapa banyak Indek Glikemiks kaya karbohidrat yang Anda konsumsi setiap hari.
Sekarang ini adalah daftar makanan singkat yang saya tahu yang merupakan makanan tinggi Indek Glikemiks, ada banyak sebenarnya, tapi ayo kita mulai dengan menghindari makanan ini untuk saat ini :
Pada tahun 2006, penelitian dilakukan di AS oleh salah satu universitas bergengsi dan ternyata ditemukan bahwa IGF - 1 merangsang produksi sebum oleh kelenjar sebaceous. Dalam kasus ini Anda mungkin bingung tentang apa sebenarnya IGF - 1 itu, IGF - 1 adalah Insulin Seperti Growth Factor dan merupakan hormon anabolik yang dibutuhkan langsung dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh. Adapun Insulin itu sendiri, merupakan hormon seperti yang kita semua tahu akan membantu dalam mengatur jumlah gula yang ada di dalam darah kita. Jadi, ketika Anda minum susu terlalu banyak secara teratur, maka Anda juga akan meningkatkan jumlah IGF-1 dalam aliran darah Anda. Dan sebelumnya telah diketahui bahwa IGF - 1 manusia sangat mirip dengan sapi yang juga IGF-1.
Di sinilah korelasi terhadap jerawat datang, kita semua memiliki reseptor IGF - 1 dalam tubuh kita termasuk juga kelenjar sebaceous. Jadi memiliki sejumlah besar hormon ini dalam sistem tubuh kita akan merangsang kelenjar sebaceous untuk meningkatkan produksi sebum (minyak), dan seperti sebelumnya yang telah saya tunjukkan terlalu banyak sebum bisa menyebabkan lebih banyak jerawat pada kulit Anda.
2. Turunkan Jumlah Glycemic Karbohidrat
Setelah poin sebelumnya berbicara tentang susu dan produk susu, saya yakin Anda mulai memahami kenapa saya katakan apa yang Anda makan mempengaruhi tekstur kulit Anda. Jadi ide dasar dari semua itu adalah Anda secara bertahap harus tahu apa yang harus Anda makan dan apa yang harus Anda tinggalkan. Ketika mulai melakukan penurunan berat badan, mantra populernya adalah Anda harus makan karbohidrat dalam jumlah yang rendah dan juga rendah Indeks Glikemik. Indeks Glikemik ini adalah pengukuran seberapa cepat rata-rata tubuh seseorang bisa mengkonversi karbohidrat tertentu menjadi gula darah. Pasien diabetes bahkan tahu ini, mengkonsumsi sejumlah besar makanan yang tinggi Indeks Glikemik akan meningkatkan jumlah gula dalam aliran darah. Contoh, tubuh bereaksi dengan memproduksi insulin untuk mencoba dan mendorong gula dalam sel darah.
Masalah di sini adalah memiliki jumlah tinggi seperti insulin yang aktif dalam aliran darah menyebabkan kelenjar sebaceous untuk memproduksi lebih banyak sebum dan mulai mengeluarkan lebih banyak minyak dari yang benar-benar dibutuhkan kulit. Jadi jika anda serius mengurangi jerawat pada kulit Anda, maka Anda perlu berhati-hati dengan seberapa banyak Indek Glikemiks kaya karbohidrat yang Anda konsumsi setiap hari.
Sekarang ini adalah daftar makanan singkat yang saya tahu yang merupakan makanan tinggi Indek Glikemiks, ada banyak sebenarnya, tapi ayo kita mulai dengan menghindari makanan ini untuk saat ini :
- soda
- Bakery Produk
- Roti Tawar
- pasta
- Kentang tumbuk
- Produk susu dengan gula yang tinggi (coklat, susu, es krim dll)
- Nasi Putih
3. Turunkan Makanan Dengan Jumlah Lemak yang Tinggi
Ada begitu banyak penelitian yang telah menunjukkan secara rinci bahwa ada hubungan langsung antara lemak jenuh dan jumlah androgen yang lebih tinggi pada perempuan dan laki-laki. Androgen umumnya dipandang sebagai hormon laki-laki (DHT, testosteron), namun wanita juga memilikinya dalam tubuh mereka. Berbagai laporan ilmiah menunjukkan bahwa androgen ini memicu kelenjar sebaceous untuk menghasilkan sebum lebih banyak. Dan karena semua orang reseptor terhadap androgen di kelenjar sebaceous dan juga dalam sel-sel yang terletak di pori-pori kulit, ketika Anda mengonsumsi lemak jenuh secara berlebih Anda hanya akan mendorong tubuh Anda untuk menghasilkan lebih banyak androgen dan secara tidak langsung berarti meningkatkan produksi sebum dan menyebabkan jerawat berlebih pada tubuh dan wajah!
Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa kelenjar sebaceous menghasilkan lebih banyak bahan kimia inflamasi ketika Anda mengambil lebih dari asam lemak Omega 6. Saya yakin Anda mungkin merasa ini bertentangan dengan apa yang sebelumnya kita tahu tentang manfaat dari asam lemak Omega 6 itu sendiri, namun penelitian-penelitian yang sangat ilmiah telah dilakukan. Jadi jika Anda seorang yang menderita jerawat saat ini, Anda mungkin harus meninggalkan makanan seperti : kedelai, jagung, dan minyak bunga matahari yang tinggi akan asam lemak Omega 6. Saya tidak meminta Anda untuk benar - benar menghapus asam lemak Omega 6 sepenuhnya dari diet Anda, saya hanya mengatakan karena kita tahu bahwa Omega 6 bisa memicu jerawat, maka sebaiknya Anda mencoba untuk menguranginya.
4. Hindari Makanan AGE Tinggi !
AGE - yang satu ini terdengar seperti beberapa akronim bahan mewah tinggi. Ini sederhana yang berarti produk Lanjutan Glycation End. Dan ini mengacu pada makanan yang dimasak pada suhu tinggi tanpa air di dalamnya. Ada beberapa bahan kimia yang dilepaskan ke dalam makanan yang dimasak pada suhu tinggi tanpa kelembaban. Dan telah ditemukan bahwa makanan AGE menyebabkan stres oksidatif dan peradangan pada sel. Dan dari pengetahuan kita sebelumnya, kita tahu bahwa jerawat adalah kondisi peradangan. Jadi dalam menempatkan 1 dan 2 bersama-sama kita bisa melihat bahwa akan sangat baik untuk merebus makanan, mendidihkan , uap , rebus atau bahkan memasak makanan Anda hanya dengan memastikan air ada di dalamnya. Jadi, jika Anda benar-benar ingin mencegah jerawat pada kulit Anda, maka turunkan jumlah stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh Anda!
Mampu memerangi jerawat adalah tentang mengetahui sistem tubuh Anda dan menjauh dari jenis makanan yang memiliki resiko memicu jerawat pada kulit Anda. Anda pasti sepenuhnya sadar dengan produk susu, makanan dengan indeks glikemik tinggi, makanan tinggi akan lemak jenuh dan makanan AGE. Jadi semua yang perlu Anda lakukan adalah mengurangi jumlah makanan yang Anda konsumsi ini, namun memang Anda tidak perlu menghilangkan semua itu sepenuhnya!
Apa pun semua ini memang membutuhkan dedikasi dan kesabaran untuk membuatnya benar - benar bisa bekerja. Anda perlu memperhatikan dengan teliti petunjuk dalam artikel ini jika Anda ingin kulit anda halus dan bebas jerawat. Ini tidaklkah sulit! Sebagai contoh jika Anda ingin mengurangi konsumsi susu Anda, Anda selalu bisa mengkonsumsi produk kelapa dan susu almond yang lezat. Ini adalah jenis makanan yang bisa membuat kulit Anda halus, cerah dan bersih.
Setelah jerawat hilang, bekas luka akan tertinggal! Ini adalah masalah yang lebih sulit dari jerawat itu sendiri, bagaimana mengatasinya? Ikuti terus blog ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar